【＋10(プラステン)で健康になる⁉️🤔】

今日は10月10日。

10月10日と聞くと、つい「体育の日」を思い浮かべてしまう昭和オヤジな長山です😅

そこで、今日は10にちなんで・・・

「＋10（プラステン）」で健康✨になろう❗️という提言を厚生労働省でしています☺️

これは、座りっぱなしを減らし、今より１０分多く、毎日体を動かすことで、

▼糖尿病

▼脳卒中

▼がん

▼ロコモ

▼鬱

▼認知症

などになるリスクを下げることができるといわれています。（あくまで「リスクを下げる」です😅）

たとえば、

▼通勤でひと駅ぶん歩く🚶

▼家事の合間に「ながら運動」を取り入れる👍

など、日常生活の中で、体を動かす時間を少しずつ増やしていくのがコツだそうです☝️

目標は、●64歳までの方は1日60分●65歳以上の方は1日40分らしいです😃

詳しくは厚生労働省のホームページでご⬇️確認ください😌

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