トレーニングの３原理とは？🤔

1月も半ばを過ぎ、お正月🎍気分もスッカリ抜けて、休み中に増えた体重を、どうにかしないと！と考えている方も多いのでは？🤭

そこで、今日は… 【トレーニングの３原理とは？🤔】

トレーニングには３つの原理があるのをご存知ですか？

1つ目が【過負荷の原理】

これは、日常生活以上の負荷を与えないとトレーニングの効果は現れないという原理だそうです。

2つ目は【可逆性の原理】

トレーニングで高めた体力や筋力は、止めると戻ってしまうという原理らしいです。

そして3つ目が【特異性の原理】

トレーニングはやり方によって効果が変わるという原理です。

以上の３原理ですが、つまり、トレーニングの効果を出すには、

🟡目的に合った正しい方法で、

🔴徐々に負荷を高めながら、

🟢継続することが大切だということなんですね☝️

よし！これを機に私もトレーニングを始め・・・

そのうち始めよう〜っと♪ (そのうち？笑🤣)