梅雨を快適に乗り切る４つの秘訣

今週、ついに関東も梅雨 入りしましたね☔️😩

今日は、体調を崩しやす いこの時期を快適に乗り切る

【4つの秘訣】をお送りしますね！

1.『食事で体を整える』

湿度が高いと消化機能が 低下しがち。温かく消化 の良いものを中心に、

香辛料や薬味を活用して食欲増進を心がけましょう！

利尿作用のあるキュウリ や冬瓜などもおすすめで す！

2.『冷え対策はしっかり』 エアコンや、雨で濡れた体が原因で体が

冷えることがあります🥶

一枚羽織るもの を用意したり、温かい飲み 物で体を冷やさないよう気

をつけて下さい☕️

湯船に浸かるのも血行促進 に効果的！🛁

3.『質の良い睡眠』 寝苦しい夜が続くかもしれ ませんが、

良質な睡眠は免 疫力アップに不可欠！

寝具の除湿やアロマなどを 活用してリラックスできる環境を整えましょう!

4.『運動で気分転換』 雨で外に出られない日は、家の中でできる

ストレッチや軽い筋トレで体を動かす と、良い気分転換になります。

ジメジメした梅雨を元気に 乗り切って、来る夏に備えましょう😃