若々しさを保つ⁉️成長ホルモン

まだ４月ですが、実はもう・・・

こっそり夏が始まっているような気がする長山です☀️😫

眠っているときに分泌されるという「成長ホルモン」は、

子供の成長だけでなく、一生に渡って様々な働きをしてくれます😆

小児期には、骨や筋肉、各器官を成長・発達させてくれます💪 し、

成人期には、代謝調節・免疫機能・認知機能にも関与しているそうです😃

たとえば、

🟠骨や筋肉の量を保つ

🔴記憶力や意欲を高める

🟢糖代謝や脂質代謝を正常に保つ

🟣肌や髪の新陳代謝を促す

など、

若々しさを保つにはこの成長ホルモンがとても重要です☝️

「睡眠💤の質を上げると、成長ホルモンが多く分泌される」という説もあります🤔

若々しさ✨を保つためにも、しっかり睡眠🛌をとりましょう♪😴

睡眠の質を上げる方法は、また別の機会にお話ししますね☺️