【睡眠時間もスケジュールに！】

「春眠暁を覚えず」

このことわざ通り、最近は、なかなかベッドから出られない長山です😪

忙しい毎日を送っていて…睡眠がおろそかになってはいませんか？

睡眠不足が続くと・・・美容にもよくありません😓

そこで、適切な睡眠時間を確保するためのちょっとしたコツ✨をご紹介☝️

例えば、起床アラーム⏰をお使いだと思いますが…「就寝アラーム」を活用してみると、よいらしいです。

これだと「寝る時間」が意識されるようになるので、睡眠時間の確保につながりやすいかもしれません🛌

また、「睡眠時間を、あらかじめスケジュールに組み込む」のも、ひとつの方法だそうです☝️

自分に最適な睡眠時間を先に設定して、そこから残りの時間で一日のスケジュールを組むという方法らしいです。

それでも、忙しすぎる方には難しいかもしれませんが…😅

でも、「なんとかもう少し多く睡眠時間を確保したい！」と思われている方はぜひお試しください😀