東京都板橋区成増

12月は、何かとお酒を飲む機会も多い季節🍶 「今日は軽く…」と思っていても、気づけばグラスが空になっている不思議な季節だ🤔と思う長山です⛄️ 実は、髪の伸びるスピードには“季節”が大きく関係しています。 知らない方も多いのですが、冬は一年の中で最も髪が伸びにくい季節なんです😮 理由はシンプルで、「血流の低下」と「代謝の落ち込み」😨 寒さで体が冷えると頭皮の血行も悪くなり、髪に必要な栄養が届きにくくなるため、いつもより伸びがゆっくりに🐢 さらに、暖房による乾燥で頭皮の水分が奪われると、成長サイクルが乱れやすく、細さやパサつきを感じやすくなることも😱 逆に、今の季節にしっかり頭皮ケアをすると、春以降の“髪の伸びる季節”にツヤとボリュームが出やすくなります✨ ポイントは、 🟢軽い頭皮マッサージ 🔴首肩の血流アップ そして、 🟠保湿 どれも今日から簡単に始められるものばかりです🤗 冬は髪の成長を整える大事な準備期間☝️ ぜひ小さなケアで、春に向けて美しい髪を育てていきましょう🌿✨ ⭐️年末年始の営業のお知らせはコチラ➡️

妻にマンションの管理組合員をやってもらったら、『長山』ではなく『長山さんの旦那さん』になってしまった影の薄い長山です😓 牛乳や薬に頼らなくても、骨は毎日の習慣でしっかり強くできるんです🦴✨ ポイントは、🔵カルシウム🟠ビタミンD🟢たんぱく質を意識した食事と、適度な運動🏃‍♀️ 小魚🐟、豆腐・納豆、🥬小松菜、ひじき、ごまなどの和食にはカルシウムがたっぷり👍 鮭や卵🥚、干ししいたけ🍄に多いビタミンDが、吸収をさらに助けてくれます🤗 晴れた日の朝に15〜30分の日光浴☀️もおすすめ！ 運動は、ウォーキング🚶‍♀️や軽いスクワット、かかと落としなど、骨に心地よい刺激を与える動きが効果的です💪 サプリを使うなら、ビタミンD・K入りカルシウムを選ぶと安心です😌 ・食事🥗 ・光☀️ ・運動🏃‍♀️ を上手に組み合わせて、折れにくいしなやかな骨を育てていきましょう😉

銀杏の葉で、黄金色に染まる街角…🥰 でも、店の前の落ち葉清掃のことを考えると、うっとりもしていられない長山です😅 朝晩の冷え込みや乾燥が気になる季節😕 お肌の調子もゆらぎやすくなる今こそ、内側からのケアが大切です☝️ ビタミンCサプリ1粒には約500〜1000mgのビタミンCが含まれていますが、リンゴ1個（約200g）に含まれるビタミンCは、わずか8〜10mg程度だってご存知でしたか？😲 それでもリンゴが“美肌の味方”とされるのは、ケルセチン、フラボノイド、クロロゲン酸といった抗酸化成分が豊富だから👍 これらがビタミンCと一緒に働き、紫外線や乾燥による酸化ダメージを防いでくれます🤗 さらにペクチンが腸を整え、くすみのない透明感のある肌へ✨ 寒さが深まるこの時期、サプリだけに頼らず“旬のリンゴ”で体の中から美しさを育てましょう😃🍏

今日10/31は🎃ハロウィン👻💀 シャワー🚿で目が閉じられなくなるので、怖い😱ホラー映画は絶対に見ない派🙈の長山です😑 仮装🧟やパーティー🎉の印象が強いハロウィンですが、その起源は古代ケルトの「サウィン祭」にあります😲 豊穣を終え、冬の始まりを迎える夜…この世とあの世の境がもっとも近づくと信じられ、人々は👿悪霊👻を遠ざけるために🎭仮面をかぶり、焚き火🔥を囲みました… やがて時代を経て、かぼちゃの灯り「🎃ジャック・オー・ランタン」がその象徴に。 ゆらめく灯火🔥は、闇を照らすだけでなく、“心の中の小さな不安”を和らげる意味もあるのだとか… 静かに灯り🕯️を見つめる夜――そんな少し大人のハロウィンの楽しみ方も良いかもしれませんね😉

どこか切ないような気持ちになる秋の夕暮れ・・・🌆 いくつになっても、暖かな灯り💡と晩ご飯🍚が待つ家に、 走って帰りたくなる長山です🏃‍♀️💨 「素敵なグレイヘアを楽しんでみたい！」って方、いらっしゃいますか？😃 髪の長さによっては、筋状に ▼ハイライトを入れたり ▼明るいカラーを入れたりと、 さまざまな方法でグレイヘアに移行することもできます♪👍 写真のように何色か(グレイ、ブリーチ、ブラウンなど)の髪色が合わさった感じですね☺️ 木🌲を近くで見ると様々な色なのに、山全体を見ると全体が黄色や赤に見える、秋の紅葉に似ているかもしれませんね🤭 ご興味がある方は、お気軽にご相談ください😉

今日は10月10日。 10月10日と聞くと、つい「体育の日」を思い浮かべてしまう昭和オヤジな長山です😅 そこで、今日は10にちなんで・・・ 「＋10（プラステン）」で健康✨になろう❗️という提言を厚生労働省でしています☺️ ...

猛暑が収まった頃、ふと香ってくるあの金木犀の開花が待ち遠しい長山です😃 「秋の衣替え」は10月1日を「秋の衣替えの日」としているところが多いようです😌 でも、季節による気温の変化が年々不安定になっていますよね😞 ですので、衣替えと言っても「10月1日って・・・まだ暑い...

やっと猛暑が終わってホッとしたら、今度は… 秋の食欲を抑えるのに苦労する長山です😋 「体を動かしていないのに、なんか疲れやすい」そんなことはありませんか？ もしかすると、その疲れの原因は・・・運動不足かもしれません🤔」 🫢えっ⁉️どういうこと？...

毎日暑い日が続きます・・・🥵 そんな中でも、 キレイな風鈴🎐の音を聞くと涼しく感じますよね😌 でも、なぜ涼しく感じるのか？不思議に思う長山です🤔 さて、今日は・・・ 【ぽっこりお腹を解消できる❗️ ・・・かも⁉️な方法】 です！...

最近、人と会っても「暑いですね🥵」の挨拶しか出てこない長山です☀️🫠 さて、 「レイヤー」とか「グラデーション」って、よく耳にしますよね？ その違い、わかりますか？ 髪のカットの技法なんですが、それぞれに異なる特徴があリます😉 すごく、ざっくり説明すると・・・...

今日、関東甲信も梅雨明けしました✨ ますます、暑くなって🥵ハンカチやタオルを使う機会も増えそうですね☀️ そこで、今日は・・・ 【 タオルを長持ちさせるコツ 】 です。 毎日使うタオルですが、寿命って気にしたことはありますか？ じつは意外に短く、 ・・・...

昭和のヒーロー⚾️ 長嶋茂雄さん・・・ ご冥福をお祈りいたします。 本日も、長嶋さんと 名前が一文字違いの 「なが(や)ま」がお送り します。 さて今回は、 【顔をこすらないで！】というお願い？です！ はぁ〜？🤨どゆこと？ なぜなら指で肌をこすりな...

最近の気温や湿度に振り 回されて、 すでにグッタリ している長山です😩 そろそろ梅雨ですね〜☔️ あまり 他人には言えないけど、 「寝ているときにヨダレを 垂らしてしまう」ってこと、 ありませんか？🤤 あれって、夢で美味しいも のを食べているって、...

お米は買った事がない！とい う大臣がいましたが(angry)、 お 米をもらった事もない長山 です・・・😤フンッ！ さて、昨日、家に帰るとマンション の壁になにやら大きくて キ レイ✨⁉️なモノが・・・😳 よ〜く見ると、淡い緑色の羽 に赤いふちどり、 そして目の...

まだ5月なのに、次の休日は7/21の海の日だと知 り、 衝撃を受けた長山で す😓 この時期の旬といえば、 えんどう豆ですね！ でも・・・ ▼ グリーンピース と  ▼ さやえんどう って、  いったい何が違うんで しょう？🤔 それは・・・ ▼若いうちに採り、さやごと...

今年のGWは、 「連休は有意義に過ごさねばならない」・・・という 呪縛から解放され、 犬と戯れ、好 きなゲームをやりたい放題という、ある意味、 とても有意義だった長山です😅笑 「自然の髪がステキ!」と、数年 ほど前から 『グレイヘア』を楽し む方が増えてきましたよね？...

GWも後半、いかがお過ごし でしょうか？ 今年のGWは、訳あって、 2匹の犬をまわりに侍らせて、 ゲーム三昧予定の長山です😅 「７つの健康習慣」ってご存 じですか？ １９６５年に、カ リフォルニア大学のブレスロ ー教授が 提唱した習慣術だそ うです。...

今年は🌸桜の入学式が出来ま したね👍 真新しいランドセルを背負っ て、通学する児童達を見る と、 何だかほっこりしてしまう 長山です🙂 私が小学校に入学したのは神奈川県の横須賀市にある小学校🏫 ですが、なぜか入学式の記憶 が無いんです😅...

こんにちは😃 やっと、お天気回復し て暖 かくなりましたね 🌸🌸🌸 知ってましたか？顔は約32 種類の表情筋で構成されてい るそうですが、その 7割が 口元なんだそうです🙂‍↔️ 口輪筋を鍛えて、顔全体にハ リを取り戻したい 長山です😅 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊...

私が、数年前にやったファスティングのお話し。 当店のYouTubeチャンネルの動画です。 半年で、ー8.5kgを達成した方法や食事内容も全てお話しします！