ぽっこりお腹を解消できる❗️・・・かも⁉️な方法

毎日暑い日が続きます・・・🥵

そんな中でも、 キレイな風鈴🎐の音を聞くと涼しく感じますよね😌

でも、なぜ涼しく感じるのか？不思議に思う長山です🤔

さて、今日は・・・

【ぽっこりお腹を解消できる❗️ ・・・かも⁉️な方法】 です！

「ぽっこりお腹😥」気になりますよね～😅

で、その「ぽっこりお腹」を解消するには、

「腹横筋」というインナーマッスルを鍛える運動が効果的👍

腹横筋は、内臓を内側におさめる役割をしていて、この筋肉が弱ると・・・

ぽっこりお腹になってしまうんですね〜😥

で、今日はその「ぽっこりお腹を解消できるかも⁉️な方法？」をご紹介します😄

（あくまでも「かも⁉️」です😁💦）

やり方は簡単♪

▼膝を曲げて仰向けに寝て

▼お腹（腹直筋）の力を抜いて

▼腹式呼吸を繰り返すだけ♪

お腹を膨らませながら鼻からゆ〜っくりと息を吸い込み、

次にお腹をへこませながら口から息を吐ききる〜😤

可能なら凹んだお腹をしばらくキープ(呼吸は止めない)するとより効果的✨

効果は人によって違うと思いますが、気になる方はぜひお試しください😄